خواص میوه خشک توت فرنگی

یکی از میوه های لذیذ فصل بهار و تابستان توت فرنگی است؛ تمامی افراد از بزرگ تا کوچک عاشق این میوه هستند. اگر شما هم این میوه خوشمزه را دوست دارید اما در فصول سرما دسترسی به آن را ندارید، می توانید از توت فرنگی خشک شده استفاده کنید. خواص میوه خشک توت فرنگی هیچ تفاوتی با نوع تازه آن ندارد، تنها فرق آنها این است که در نوع خشک آن، آب اضافی میوه به طور کامل کشیده می شود.

ما در ادامه این مقاله به ارزش غذایی و تعدای از خواص مهم میوه خشک توت فرنگی خواهیم پرداخت. میوه خشک بادله، تهیه کننده و صادرکننده انواع میوه جات و سبزیجات در ایران می باشد، شما عزیزان می توانید با کلیک روی کلمه میوه خشک توت فرنگی وارد صفحه خرید این محصول شوید.

ارزش غذایی میوه خشک توت فرنگی

توت فرنگی با اینکه جثه کوچکی دارد ولی سرشار از ویتامین های مورد نیاز بدن است. این میوه لذیذ منبع عالی کربوهیدرات، ویتامین C و غیره است، همچنین توت فرنگی با خواصیت آنتی اکسیدانی که دارد از تشکیل سلول های سرطانی جلوگیری می کند. در ادامه جدول ارزش غذایی این میوه لذیذ را مشاهده می کنید.

خواص میوه خشک توت فرنگی

توت فرنگی خشک یکی از خوشمزه ترین و مغذی ترین میان وعده هاست که علاوه بر طعم عالی، دارای خواص بی نظیری برای سلامتی بدن است. در این بخش، مهم ترین خواص توت فرنگی خشک را بررسی می کنیم.

سرشار از آنتی اکسیدان و مقابله با پیری زودرس

توت فرنگی خشک سرشار از آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین C، فلاونوئیدها و پلی‌فنول‌ها است که به مبارزه با رادیکال های آزاد در بدن کمک می‌کنند. این رادیکال های آزاد، عامل اصلی پیری زودرس پوست، چین و چروک و افتادگی پوست هستند. مصرف منظم توت فرنگی خشک، باعث تقویت سلول های پوستی، کاهش چین و چروک و افزایش درخشندگی پوست می گردد. علاوه بر این، آنتی اکسیدان های موجود در آن باعث بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن شده و از بیماری های التهابی جلوگیری می کنند.

تقویت سیستم ایمنی بدن

ویتامین C موجود در توت فرنگی خشک، نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد. این ویتامین، باعث افزایش تولید گلبول های سفید خون می شود که نقش کلیدی در دفاع بدن در برابر ویروس ها و باکتری ها دارند. همچنین، مصرف منظم این میوه خشک به کاهش شدت و مدت بیماری هایی مانند سرماخوردگی و آنفولانزا کمک می کند. علاوه بر این، خاصیت ضدالتهابی و ضدباکتریایی توت فرنگی خشک، به بهبود سریع تر زخم ها و کاهش عفونت های داخلی کمک می کند.

کمک به سلامت قلب و عروق

توت فرنگی خشک، منبعی غنی از پتاسیم، منیزیم و فیبر است که همگی به سلامت قلب و عروق کمک می کنند. این ترکیبات باعث کاهش فشار خون، تنظیم ضربان قلب و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی می‌شوند. آنتوسیانین های موجود در توت فرنگی خشک، به کاهش سطح کلسترول بد (LDL) در خون کمک کرده و از گرفتگی عروق جلوگیری می کنند. همچنین، مصرف این میوه خشک باعث بهبود جریان خون و کاهش التهاب در رگ های خونی می گردد که از حملات قلبی و سکته های مغزی جلوگیری می کند.

تنظیم قند خون و مفید برای بیماران دیابتی

بر خلاف بسیاری از میان وعده های شیرین، توت فرنگی خشک دارای شاخص گلیسمی پایینی است که به این معناست که باعث افزایش ناگهانی قند خون نمی گردد. ترکیبات موجود در این میوه خشک به کنترل سطح قند خون کمک کرده و حساسیت به انسولین را در افراد دیابتی بهبود می بخشند. علاوه بر این، فیبر بالای موجود در توت فرنگی خشک، سرعت جذب قند در خون را کاهش داده و از نوسانات شدید قند خون جلوگیری می کند. بنابراین، مصرف متعادل آن برای افراد دیابتی یا کسانی که در معرض خطر ابتلا به دیابت هستند، گزینه ای عالی به حساب می آیند.

تقویت سلامت گوارش و بهبود عملکرد روده

فیبر موجود در توت فرنگی خشک، تأثیر فوق‌العاده‌ای بر سلامت سیستم گوارش دارد. این فیبر، باعث بهبود حرکات روده و جلوگیری از یبوست می شود. همچنین، توت فرنگی خشک حاوی ترکیبات پری بیوتیکی است که به رشد باکتری های مفید روده کمک کرده و سلامت دستگاه گوارش را بهبود می بخشد. مصرف منظم این میوه خشک باعث کاهش التهابات روده ای، بهبود عملکرد هضم و کاهش مشکلات گوارشی مانند نفخ و سوءهاضمه می گردد.

مفید برای سلامت استخوان ها و دندان ها

کلسیم، منیزیم، فسفر و ویتامین K موجود در توت فرنگی خشک، نقشی کلیدی در سلامت استخوان ها دارند. این ترکیبات باعث افزایش تراکم استخوانی و کاهش خطر پوکی استخوان در سنین بالا می شوند. همچنین، آنتی اکسیدان های موجود در این میوه خشک، از التهاب مفاصل جلوگیری کرده و احتمال ابتلا به بیماری هایی مانند آرتریت را کاهش می دهند. علاوه بر این، ویتامین C موجود در توت فرنگی خشک، به تقویت مینای دندان کمک کرده و از پوسیدگی و عفونت های لثه جلوگیری می کند.

برای دانستن سایر خواص میوه خشک توت فرنگی می توانید مقاله “توت فرنگی خشک” ما را مطالعه بفرمایید.

کاهش استرس و بهبود خلق و خو

مصرف توت فرنگی خشک، تأثیر مستقیمی بر کاهش استرس و بهبود خلق و خو دارد. این میوه حاوی ترکیباتی مانند منیزیم، ویتامین C و آنتی اکسیدان های طبیعی است که به کاهش سطح هورمون های استرس زا در بدن کمک می کنند. همچنین، ویتامین B6 موجود در آن، باعث افزایش تولید سروتونین (هورمون شادی) در مغز شده و از افسردگی و اضطراب جلوگیری می کند. مصرف روزانه مقدار کمی از این میوه خشک، می تواند به بهبود کیفیت خواب و افزایش آرامش ذهنی کمک کند.

کمک به کاهش وزن و افزایش احساس سیری

توت فرنگی خشک یکی از بهترین میان وعده های سالم برای کاهش وزن است. این میوه دارای فیبر بالا و کالری کم است که باعث افزایش احساس سیری و کاهش اشتها می گردد. علاوه بر این، آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین های موجود در آن، متابولیسم بدن را افزایش داده و به سوزاندن چربی های اضافه کمک می کنند. مصرف این میوه خشک، می تواند جایگزین مناسبی برای تنقلات ناسالم و پرکالری مانند چیپس و شیرینی ها باشد.

افزایش انرژی و بهبود عملکرد ورزشی

توت‌فرنگی خشک یک منبع طبیعی از کربوهیدرات های سالم و ویتامین C است که باعث افزایش سطح انرژی در بدن می گردد. این میوه خشک، گزینه ای عالی برای ورزشکاران و افرادی است که نیاز به انرژی پایدار دارند. ترکیبات موجود در آن، به افزایش استقامت بدنی، کاهش خستگی و بهبود عملکرد عضلات در طول تمرینات ورزشی کمک می کنند. همچنین، وجود پتاسیم در توت فرنگی خشک، از گرفتگی عضلات جلوگیری کرده و به تنظیم تعادل الکترولیت های بدن کمک می کند.

حفظ سلامت پوست و جلوگیری از آکنه

ویتامین C، آنتوسیانین ها و فلاونوئید های موجود در توت‌فرنگی خشک، تأثیر زیادی بر سلامت پوست دارند. این ترکیبات باعث کاهش التهابات پوستی، جلوگیری از آکنه و روشن شدن رنگ پوست می گردند. همچنین، خاصیت آنتی باکتریالی توت‌فرنگی خشک، باعث پاکسازی پوست و از بین بردن باکتری های مضر می گردد. مصرف این میوه خشک، به مرور باعث کاهش لک های پوستی و افزایش شفافیت و لطافت پوست خواهد شد.

کلام آخر

این مقاله توسط تیم تولید محتوای میوه خشک بادله تهیه و تولید شده است. همانطور که در این مقاله خواندید توت فرنگی را می توان به عنوان یک منبع عالی از انواع ویتامین ها و مواد مغذی دانست. از خواص میوه خشک توت فرنگی می توان به از بین بردن علائم آسم، خاصیت ضد دیابتی، کنترل کننده فشار خون و غیره اشاره کرد. شما قادر خواهید بود با مصرف میوه خشک توت فرنگی تمام این ویتامین ها را بدونه ذره ای کاستی به بدن خود تزریق کنید.

شرکت میوه خشک بادله صادرکننده انواع میوه جات و سبزیجات به کشور های حاشیه خلیج فارس، آماده دریافت سفارش شما مشتریان عزیز می باشد. اگر قصد خرید میوه خشک توت فرنگی را دارید می توانید با کلیک بر روی کلمه میوه خشک توت فرنگی وارد صفحه خرید این محصول شوید.