امروزه تناسب اندام به یکی از دغدغه همه ما تبدیل شده است، راههای زیادی برای لاغری و کاهش وزن وجود دارد یکی از موثرترین و کم عوارض ترین راهها استفاده از میوه خشک فریز شده مناسب رژیم لاغری است، امروزه ثابت شده است که میوه های خشک علاوه بر خاصیت ویتامینی منحصر به فرد آن باعث کاهش وزن اصولی و بدون عوارض نیز هستند و ما میتوانیم بدون دغدغه و نگرانی از آنها برای کاهش وزن استفاده کنیم.
میوه خشک فریز شده چیست؟
میوه های خشک به دو روش سنتی (با استفاده از نور آفتاب) یا صنعتی (با استفاده از دستگاههای صنعتی) اقدام به خشک سازی و گرفتن آب آنها میکنیم و آنها را به صورت خشک در می آوریم. میوه های خشک خواص و برتری های فراوانی نسبت به میوه های تازه دارند یکی از این برتری ها این است که ما در تمام طول سال به تمامی میوه های تازه نداریم اما میوه های خشک در تمام طول سال در دسترس هستند.
چگونه میوه خشک باعث لاغری میشود ؟
میوه های خشک منبع غنی فیبر هستند و به علت داشتن فیبر بالا باعث احساس سیری در بدن شده و از پر خوری جلوگیری میکنند، یکی از علت های دیگر آن این است که میوه های خشک هیچ قند اضافه ایی ندارند که از حیث برای کسانی که دیابت دارند نیز امتیاز محسوب میشود، هم چنین میوه های خشک تمامی ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن را در هر صد گرم تامین میکنند، که برای دریافت همین مقدار ویتامین و مواد معدنی در میوه های تازه باید چندین برابر میوه های خشک، میوه تازه میل نمایید.
همه این موارد وقتی در کنار هم قرار گیرند باعث میشوند میوه های خشک به یکی از گزینه های ایده آل برای لاغری تبدیل شوند.
5 انواع بهترین میوه خشک فریز شده مناسب رژیم لاغری چیست ؟
1.انجیر خشک
این میوه خوشمزه به دلیل فیبر فراوان، آنتـی اکسیدانهای قوی و قند طبیعی متعادل به عنوان میوه اول و بهترین میوه خشک فریز شده مناسب رژیم لاغری لیست پنج تایی ما انتخاب میگردد.میزان کالری موجود در انجیر خشک 249 کالری در هر صد گرم است که این میزان کالری کاملا مناسب برای تامین انرژی موردنیاز یک فرد بالغ در طی روز است.
البته باید به این نکته توجه داشته باشید که بهترین زمان مصرف انجیر خشک در هنگام شروع رژیم لاغری بین وعده های غذایی است، زیرا با توجه به مطالبی که در بالا گفته شد انجیر خشک باعث میشود شما برای زمان زیادی احساس سیری کنید و احساس گرسنگی شما رفع میشود.
2.موز خشک
موز خشک هم همانند انجیر به دلیل فیبر بالا باعث احساس سیری طولانی شده و انرژِی شما را در طول روز حفظ میکند.هم چنین پتاسیم موجود در آن به تنظیم متابولیسم بدن کمک میکند موز خشک فاقد چربی است و از این حیث نیز مورد توجه است و میتوان آن را به عنوان یکی از پنج میوه خشک فریز شده مناسب رژیم لاغری نام برد.
هم چنین میتوانید از مقاله دستگاه فریز درایر خانگی دیدن بفرمایید.
3.سیب خشک
از دیگر میوه خشک فریز شده مناسب رژِم لاغری مورد توجه ما میتوان به سیب خشک اشاره کرد. یکی از ویژگی های خوب سیب خشک کم کالری بودن آن است سیب خشک در هر صد گرم تنها 23 کالری دارد ک بسیار کم کالری و مناسب محسوب میشود و میتوان از آن به عنوان یک میان وعده جذاب و ایده آل برای رژِیم خود استفاده کرد. یک وعده صد گرمی سیب خشک حاوی هشت گرم فیبر است که این میزان 32 از از نیاز روزانه ما را برطرف میکند.
4.کیوی خشک
در جایگاه چهارم از لیست پنج تایی 5 تا از بهرین میوه خشک فریز شده مناسب رژیم لاغری میتوانیم به کیوی خشک اشاره کنیم.
یکی از خواص مهم و کلیدی کیوی خشک در لاغری تاثیر مثبت آن بر کاهش قند خون است. هم چنین کیوی به عنوان یکی از میوه های قندی محسوب میشود اما به دلیل شاخص گلیسمی که دارد از این حیث نگرانی وجود ندارد، این بدان معناست که قند موجود در کیوی آهسته روش و به صورت آرام بالا رفته و قند خون به صورت ناگهانی بالا نمی رود.
میزان کالری موجود در کیوی در هر صد گرم 61 کالری است ک بسیار مناسب رژیم لاغری محسوب میگردد.
5.زرد آلو خشک
این میوه جادویی حاوی 48 کالری در هر صد گرم است. هم چنین به دلیل فیبر بالا و مناسب از یبوست جلوگیری کرده و باعث کارکرد بهتر روده میشود و از سرطان معده نیز جلوگیری میکند. این خواص باعث شده تا ما بتوانیم زردآلو را در لیست بهترین میوه فریز شده مناسب رژیم لاغری قرار دهیم.
سخن پایانی
این مقاله توسط تیم تولید محتوای میوه خشک بادله تهیه و تولید شده است. ما سعی کردیم پنج تا از بهترین میوه خشک فریز شده مناسب رژیم لاغری برای شما گردآوری کنیم تا شما عزیزان بتوانید با توجه به نیازهای خود آن ها را در رژیم غذایی خود قرار دهید توجه داشته باشید که میوه های خشک پیشنهاد شده صرفا یک پیشنهاد بوده و ما خواص آن ها را برای شما گرد آوری کردیم و شما باید با متخصص تغذیه خود نیز در این باره مشورت کرده و با توجه به شرایط خود آن ها را انتخاب کنید و در رژیم غذایی خود قرار دهید.
