الخوخ هو فاكهة منخفضة السعرات الحرارية ولذيذة تشبه التفاح. ولكن هل يمكن تناوله أثناء الحمل؟ نعم، ولكن مع بعض الحذر. في هذا المقال ستتعرفين على كيفية تناول الخوخ المجفف أثناء الحمل، فما هي الكمية التي يمكن تناولها؟ وسوف تقرأ كل ما تحتاج إلى معرفته هنا.
هل من الآمن تناول البرقوق أثناء الحمل؟
من الآمن تناول الخوخ المجفف بكميات معتدلة أثناء الحمل. الخوخ المجفف غني بالحديد والبروتين والسكر والبكتين والزنك. أكله كله غير ضار. تناول الخوخ المجفف مع الطعام والحلويات.
القيمة الغذائية للخوخ المجفف
يزودك الخوخ المجفف بالعناصر الغذائية التالية: • 59 سعرة حرارية • 14 جرامًا من الكربوهيدرات • 1.4 جرامًا من البروتين • 0.4 جرامًا من الدهون • 2.3 جرامًا من الألياف • 10 ملليجرام من فيتامين C • 489 وحدة من فيتامين A • 285 ملجم بوتاسيوم • مغنيسيوم 14 ملغ • حديد 0.4 ملغ الآن تعلم أن الخوخ المجفف له قيمة كبيرة من الناحية الغذائية. ولكن كيف تفيد هذه المواد جسمك؟
فوائد الخوخ المجفف للحامل
الخوخ مفيد في الحمل. في الواقع، الخوخ المجفف غني بالفيتامينات والمعادن الضرورية لك ولجنينك الذي ينمو. ومن خصائص الخوخ أثناء الحمل ما يلي:
1- فيتامين ج
الخوخ غني بفيتامين C الضروري لتكوين العظام والأسنان والعضلات والغضاريف والأوعية الدموية للجنين. 100 جرام من الخوخ المجفف يزود جسمك بـ 6.6 ملجم من هذا الفيتامين. يساعد فيتامين C على سهولة امتصاص الحديد في الجسم والوقاية من فقر الدم. كما يمكن أن يقلل من خطر الولادة المبكرة وهو فعال في الحد من تشققات البطن.
2- حمض الفوليك
يحتوي 100 جرام من الخوخ المجفف على حوالي 4 ميكروجرام من حمض الفوليك. حمض الفوليك هو عنصر غذائي أساسي في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. تساعد هذه المادة على نمو الدماغ والعمود الفقري للجنين وتمنع عيوب الأنبوب العصبي مثل السنسنة المشقوقة.
3- البوتاسيوم
يحتوي الخوخ على البوتاسيوم، مما يساعدك على التعامل مع مشاكل الحمل اليومية. يمكن أن يقلل البوتاسيوم من الانزعاج الناجم عن التعب والدوار والقلق وتشنجات الساق وتورم الكاحلين والقدمين، وهي أمور شائعة أثناء الحمل. كما أنه يحافظ على توازن السوائل لدى الأم والجنين.
4- الألياف
يعد الخوخ مصدرًا جيدًا للألياف الغذائية ويوجد حوالي 1.5 جرام من الألياف لكل 100 جرام من الخوخ. لذلك، فهو يساعد على توفير ما يكفي من الألياف لجسمك للتعامل مع الإمساك وعسر الهضم ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى. الاستهلاك اليومي للخوخ المجفف سيساعد على انتظام حركة الأمعاء.
5- إزالة السموم طبيعياً
الخوخ هو مزيل طبيعي للسموم، وأثناء تنظيف المعدة والأمعاء، فإنه يزيل السموم والفضلات من الأعضاء الأخرى، مثل الكبد والكلى والطحال. بالإضافة إلى ذلك، يعمل الخوخ المجفف أيضًا على تحسين وظيفة القلب.
6- البيتا كاروتين
يعتبر الخوخ المجفف مصدرا طبيعيا لهذه المادة المذهلة أو مكون فيتامين أ. تناول الخوخ المجفف يساعدك على الحصول على ما يكفي من البيتا كاروتين في الجسم. البيتا كاروتين فعال في تقوية جهاز المناعة لجسمك والجنين.
7- فقدان الوزن
سيساعدك الخوخ المجفف على خسارة كل الوزن الزائد الناتج عن الحمل بعد الولادة. يساعدك استهلاك الخوخ المجفف على التخلص من الدهون غير المرغوب فيها في الجسم وتنظيم وظائف الجسم بسبب محتواه المنخفض من السعرات الحرارية.
8- الفوسفور
الكمية الموصى بها من الفوسفور أثناء الحمل هي 700 ملجم، و100 جرام من الخوخ المجفف توفر 20 ملجم من هذه المغذيات. تساعد هذه المادة على بناء عظام قوية لدى الأم والجنين النامي.
9- المغنيسيوم
يحتوي الخوخ على كميات كبيرة من المغنيسيوم، مما يساعد على منع تقلصات الرحم المبكرة وهو فعال في تقليل تشنجات الساق والإمساك أثناء الحمل.
10- خاصية مضادة للغثيان
الخاصية المضادة للغثيان الموجودة في الخوخ المجفف ستخفف من الغثيان وغثيان الصباح. لمنع القيء، يمكنك تناول شاي الخوخ بهذه الطريقة، يتمتع الخوخ بجميع الخصائص الجيدة أثناء الحمل، لكن لا يمكنك تناوله كما تريد.
هل تناول الخوخ المجفف أثناء الحمل يجعل الجنين جميلا؟
عندما يتعلق الأمر بجمال الجنين، لا بد أن نخبرك أن جمال الجنين يعتمد على المجموعة الجينية التي يرثها من أمه وأبيه. ولكن اعتمادا على أي من الجينات المهيمنة والمنشطة، فإن نسبة جمال الطفل سوف تكون مختلفة في أطفال مختلفين من نفس العائلة. وبطبيعة الحال، لا شك أن تناول الأطعمة والفواكه الغنية بالمعادن المفيدة، مثل الخوخ المجفف، له تأثير فعال في التعبير عن الجينات المفيدة والنمو والتطور السليم للجنين.
